第一步：水平躺在床上，双手放在身体两侧，双脚绷脚面，用力伸开腿部。
在性爱里继续发挥乳房的作用--用乳房来做爱。这就是说男人不用把阴茎插入女人的阴道，而是用阴茎插在女人的乳房之间也就是乳沟中，用手按着女人的乳房夹紧自己的阴茎往返摩擦，以达到性高潮。
那么，怎样提高自身免疫力呢?归纳有以下几点：